За исключением определенных клинических ситуаций, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног

Хотите быстро избавиться от боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или повседневного стресса? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.

Но будьте осторожны. Многие из них не имеют клинических доказательств эффективности и иногда могут быть небезопасны.

«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, клинических показаний для ванночек крайне мало», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.

Когда ванночки для ног могут быть полезны

Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть полезны при некоторых крайне специфических состояниях.

Вросшие ногти

Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и боль. Со временем это может привести к инфекции.

Вросший ноготь может возникнуть из-за:

• Травмы, например, ушиба пальца ноги.
• Тесной обуви.
• Слишком короткой стрижки ногтей на ногах.

«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую впитывать влагу в ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурную антибактериальную мазь и накладывайте повязку на место врастания».Вы не участвуете. массаж стоп сайт

Тем не менее, избегайте чуждых советов из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного впитывания. Вот как это правильно сделать:

1. Наполните чистую ёмкость тёплой водой — где-то между комнатной температурой и температурой тела.
2. Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, средство для душа.
3. Погрузите ноги в воду на пять-семь минут, встряхивая пальцы ног, чтобы равномерно распределить воду.
4. Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.

Если вы не заметите улучшения в течение 3-5 дней, обратитесь к врачу, чтобы узнать о дальнейших действиях.

Травмы опорно-двигательного аппарата

Ванночки для ног могут помочь уменьшить отёк мягких тканей, например, растяжение связок голеностопного сустава или подошвенной ямки. Фасциит.

«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет капилляры открываться и закрываться, что улучшает кровообращение в этой области».

Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем проходить этот курс. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или трещина, ванна вряд ли поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как сделать горячее/холодное ванночку для ног:

1. Наполните две емкости: одну теплой (но не обжигающей) водой, а другую прохладной (но не ледяной).
2. Опустите поврежденную ногу в воду на мгновение или по два раза при каждой температуре.
3. Попеременно чередуйте холодную и горячую воду.
4. Полностью высушите ногу.
5. После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.

Если вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу.

Риски, связанные с ванночками для ног

Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасными. По словам Грэнтэма, риск высок по ряду причин.

Грибковые инфекции

Грибок процветает в уютной, влажной и темной среде.

«Регулярное замачивание ног может повысить влажность, что может привести к развитию грибковой инфекции, например, грибка стопы», — советует Грэнтэм.

Это может быть особенно опасно, если у вас есть заболевание наружных артерий (ЗНА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.

Проблемы, связанные с диабетом

Если у вас есть проблемы с диабетом, вы можете быть гораздо более восприимчивы к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и плохое кровообращение, вызванные сахарным диабетом, также могут замедлить процесс заживления и снизить вашу способность ощущать тепло и дискомфорт.

Чувствительность кожи

Может показаться, что не так уж сложно добавить в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это иногда рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;

и «Большинство этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.

Ванночки для ног могут также привести к различным другим проблемам с кожей, в том числе:

• Вызывают ожоги от горячей воды.
• Высушивают кожу.
• Усугубляют небольшие язвочки.

Альтернативные средства для ног

Прежде чем принимать ножные ванны, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:

Грибок ногтей

Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть надёжными, но требуют нескольких месяцев.

«Очень легко потерять самообладание и прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Опять же, грибок любит тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и впитывание им влаги неэффективны».

Мозоли на ногах

Влага может помочь смягчить трещины на пятках и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.

Но впитывание не требуется», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».

Другой вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по коже, но кремы с мочевиной доставляют увлажнение в глубокие слои кожи. Грэнтэм советует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.

Боль в ногах

После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения. Но, опять же, есть методы получше.

«Лечит не обязательно вода, а температура», — поясняет Грэнтэм. Грелка может быть столь же успокаивающим средством.

Другие способы облегчения боли в ногах включают:

• Подержите ноги в поднятом положении 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
• Покатайте ноги на теннисном или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
• Нанесите на ноги крем на основе магния, чтобы уменьшить мышечную боль.

Можно ли принимать ножные ванночки для расслабления?

Врачи на самом деле не рекомендуют вам делать ванночки для ног для здоровья или детоксикации. Но если успокаивающая ножная ванна время от времени входит в ваш режим ухода за собой, это, возможно, нормально.

Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте увлажняющее средство для ног, которое предотвращает рост грибков и микробов, например:

• Английскую соль.
• Мягкое мыло для тела.
• Масло чайного дерева.

Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не образовывала мозолей.

Ваши ноги несут с собой нагрузку в течение всего напряженного дня, поэтому проблемы со стопами могут серьезно помешать здоровой, сбалансированной и энергичной жизни. Увлажнение стоп может быть не лучшим вариантом для большинства проблем со стопами, однако существует множество других методов, позволяющих подарить вашим ногам необходимую заботу и уход.